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气郁体质(H型,郁闷派)
时间:2013-04-11  来源:未知  作者:admin  

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征:形体瘦者为多。

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

体质分析:    郁闷——记得这曾是多么流行的一个词儿啊!也不知道是谁最先提出来的,一夜之间从校园到公司,从媒体到街头,人人争着表达“郁闷”,直到这个新词迅速成为了中国人生活中的基本用语。为什么?因为大家终于找到了一个最能贴切表达自己心情的词语:忧郁或者抑郁,并且心里发闷、不舒服、不快乐。
    不是每个人都会得抑郁症的,但是每个人都有郁闷的时候。一时的忧郁人人都体会过,可是有那么一群人的郁闷之期格外绵长,数年之久甚至一生。回想一下,读《红楼梦》《茶花女》时,你可曾为林黛玉、玛格丽特落下泪来?游子思乡,素女悲秋……无论书中戏外,越是感情丰富的人越容易触景自怜、深陷情心,越是跟随心灵行走的人,越是容易沉浸在这种“莫名怅”的情绪之中,无法或者说是不愿解脱。为什么有意无意地沉溺在这种氛围当中?是因为过于迷恋这一份源自敏感的静止时光和极致细节吗?曹雪芹在开篇时便说林妹妹“五内郁结着一段缠绵不尽之意”,气郁体质的人,就是满怀着这一腔缠绵的郁结,气机不顺,时时生痛,甚至于一世伤怀放不开。
    我们看看这个人是一时间的气郁还是气郁体质,就要看他/她的郁闷情绪,能不能在短期内就自我化解了?有没有整天长吁短叹?身体上有没有气胀似的疼痛?这种郁结经年累聚,不时会掀起浪涌,急躁、易怒、愤世、自责,甚至会如戾气爆发般的情绪失控,不同在于,有的人是对已苛刻,不能接受自己,追求不可能的完美;有的人是对人苛刻,不能容忍别人,妄求不可能的一致。
    忧郁气质在舞台上是凄美的、吸引人的,在真实生活中、在具体的个人身上就不是让人羡慕的了。气郁体质的人不会真正快乐,身体到心灵都不舒坦,而且更加容易转化成抑郁症。两者的关系如果形容一下的话就好比:气郁质的人在天桥的这端,抑郁症就在天桥的那端,近吗?一步一步地走过去其实很近。远吗?当你意识到了而及时转回身的话,抑郁就会离你越来越远。
    不用担心,气郁体质也是可以逆转的——但是首先你,要放开自己、解开心结。
饮食调理:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。
体育锻炼:应尽量增加户外活动,可坚持一些较大强度、大负荷的运动项目锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。宜多参加群体性的体育运动项目,如打球、跳舞、下棋等,以便更多地融入社会,防止自闭倾向,项目选择强调与个人爱好和兴趣培养有机结合,以便引发兴趣、快乐运动。宜多参加旅游活动,以调剂精神、增强体能、抒发郁闷。

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